Tepic.- El actual periodo vacacional y el
aumento en la temperatura ofrecen a la población la oportunidad de visitar
espacios abiertos para la relajación y la práctica de actividades deportivas,
muchas de ellas al aire libre. Mantener una constante hidratación puede
ayudarnos a evitar problemas físicos que pueden ir desde la sensación de sed
hasta la insolación e incluso la muerte.
Para el
responsable del Módulo Integral de diabetes por Etapas del ISSSTE. Tomás
Sánchez Martínez la deshidratación se presenta cuando el organismo pierde agua el
principal componente del cuerpo humano por lo que necesita de ella para
sobrevivir y funcionar correctamente. “La hidratación es fundamental para
funciones básicas como la regulación de la tensión arterial y la temperatura
corporal”.
Aseguró que
dependiendo del grado de deshidratación serán los síntomas que sufra el
organismo y éstos pueden ir desde una leve sensación de fatiga y mareos hasta
sufrir vómitos, dolor general y la pérdida del conocimiento en casos extremos,
situación que además de daño de los riñones y el hígado puede llevar a la
muerte.
Calificó
como primordial conservar hidratado a nuestro cuerpo bebiendo por lo menos ocho
vasos de agua al día sin esperar a tener sed, pues esta sensación indica que el
cuerpo ya comenzó a deshidratarse desde tiempo atrás. “cuando sentimos sed es
probable que nuestro cuerpo ya haya perdido una cierta cantidad de agua”,
advirtió.
El agua es
el hidratante universal, por ello, es importante no sustituirla por bebidas que
contengan alcohol o cafeína, como el té o el café debido a que dichas
sustancias son diuréticas y pueden causar la pérdida de agua al incrementar la
frecuencia de orinar. “Los refrescos,
jugos artificiales y aguas frescas con mucha azúcar contribuyen también a la
deshidratación y propician además el desgaste de los dientes, aumento de peso y
el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes”.
Recomendó
además, iniciar y terminar el día bebiendo un vaso de agua y cuidar con
particular la hidratación de los niños y los adultos mayores pues son quienes
corren el mayor riesgo de sufrir deshidratación. “La mejor manera de disfrutar
estas vacaciones es proteger nuestra salud e integridad para previniendo
enfermedades y accidentes”.
Finalmente,
Sánchez Martínez indicó que es necesario tener siempre a la mano sobres de Vida
Suero Oral que son distribuidos de manera gratuita en las instituciones del
sector salud y acudir de inmediato con el médico ante cualquier síntoma de
deshidratación severa.